Max Fraenkl
8týdenní mindfulness kurz
Osmitýdenní základní kurz Relational Mindfulness Training (RMT) ti pomůže posílit sebe-důvěru a rozvinout nadhled v mezilidských vztazích. Porozumíš lépe sobě a lidem ve svém okolí. Naučíš se lépe zvládat stres. Získáš pevné základy mindfulness, které budeš moci dále se mnou rozvíjet.
Říjen a listopad 2026, osm setkání vždy ve čtvrtek od 17:00 do 19:00 v Pardubicích, Duhové zvonky. Plus víkendové setkání 7.listopadu.
🎯 Cena: 6 900 Kč
👥 Kapacita: 9 lidí,
📅 Start: 1. 10. 2026
⏱️ 22 hodin živého programu
🔁 již 5. běh v Pardubicích
🌿 Příjemné místo v srdci Starého Města
CO SI Z KURZU ODNESEŠ:
-
Osvojíš si techniky, které ti pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace.
-
Naučíš se pracovat se stresem a vlastními emocemi, především v momentech, kdy komunikuješ nebo spolupracuješ s druhými lidmi (např. během náročného jednání, pohovoru, zkoušky, spolupráci na důležitém projektu, apod.)
-
Naučíš se také lépe porozumět druhým lidem a rozvineš schopnost dávat i přijímat zpětnou vazbu.
-
Pokud jsi spíše introvertní typ, účast v RMT ti pomůže překonat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více sebedůvěry při vystupování na veřejnosti. Pokud se považuješ za extroverta, účast v programu ti pomůže lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit.
-
Bude také hodně prostoru pro diskuse ve skupině. Zaměříme se mimo jiné na to, jak úspěšně zavést praxi všímavosti do svého života a maximálně využít její potenciál.
-
Naučíš se relaxovat i v časové tísni.
PROGRAMU KURZU: Program zahrnuje 8 týdenních setkání (8 x 2h) a jeden celodenní seminář (6 h). Každá hodina je zaměřena na představení nové metody, kterou pak budete moci za pomocí doprovodných nahrávek i instrukcí ihned zavést do svého každodenního režimu. 1. týden: Úvod do mindfulness a RMT: Co je individuální mindfulness a co je mindfulness ve vztazích? Jak spolu souvisí? Jak mohu využít druhé lidi k rozvoji své všímavosti? Jak lépe naslouchat druhým lidem? 2. týden: Tělo, Rekapitulace & Vděčnost: Jak mohu účinně zvládat stres a rozvinout svůj nadhled v každodenních situacích? 3. týden: Přátelství k sobě: Jak se mohu efektivně poučit ze svých neúspěchů? Jak se mohu sám/a sobě stát větším přítelem? Jak překonat svého vnitřního kritika? 4. týden: Přátelství k druhým: Jak lépe porozumět druhým lidem? Jak se účinně vyrovnat s nepříjemnými lidmi? Jak rozvinout zdravou míru empatie? 5. týden: Překonávání napětí ve společnosti: Jak se cítit více uvolněně a svobodně v přítomnosti druhých lidí? Jak lépe zvládat situace, kdy se v přítomnosti druhých cítíme nesvobodně? 6. týden: Uvědomění silných & slabých stránek: Jak rozvinout zdravé sebevědomí? Jak využít své slabiny k růstu? Jak zlepšit své prezentační dovednosti? 7. týden: Rozvoj blízkosti: Jak lépe pochopit situaci druhých lidí? Jak více rozvinout svoji empatii? Jak se lépe cítit ve společnosti? 8. Týden: Jak pokračovat s mindfulness dál: Jak udržet praxi mindfulness živou ve svém životě? Jak se připravit na nenáročně životní situace? + Celodenní seminář (obvykle v 6. nebo 7. týdnu): Opakování cvičení + pokročilá praxe ve skupině
Reference
Mohu vřele doporučit kurz od Maxe Fraenkla. Absolvovala jsem ho dvakrát a pokaždé jsem byla nadšená přátelskou atmosférou, skvělým vedením skupiny, samozřejmě předaným informacím a také motivováním k pravidelnosti. Bonus spatřuji v tom, že Max je zábavný, takže se rozhodně nudit nebudete!
Pavlína
Psychoterapeut
Maxův kurz mě naučil se zastavit a vnímat, co se právě děje, což je v dnešní uspěchané době zcela zásadní a chybějící dovednost. V kurzu se zároveň naučíte pozorovat myšlenky a pocity, jak vlastní, tak i lidí, se kterými jste každý den v kontaktu. Doporučuji každému, kdo pracuje na sobě a zároveň tvoří vztahy s lidmi okolo sebe.
Ondra
Manažer
nabízím slevu 30% pro studenty, důchodce a lidi v tíživé finanční situaci.
Do pole slevový kupón napiš: sleva30 a zmáčkni tlačítko použít